서울시광역치매센터

자치구 치매안심센터 소식

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동💚

2021년 코로나로 인해 집에만 있는 시간이 많아짐에 따라 강서구치매안심센터에서는

집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 치매예방 순환운동영상을 제작하였습니다.

순환운동이란 여러 가지 운동동작을 휴식 없이,

병행하는 운동으로 짧은 시간동안 높은 운동 효과를 낼 수 있는 체력 향상 운동입니다.

4편의 운동안내영상과 3편의 설명없는 운동모음영상을 합쳐 총 7편을 제작하였습니다!

아래 링크를 눌러서 함께 따라해주세요💚💚

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

✅ 순환(서킷)운동 1회기 (상체운동)

1. 제자리걸음 / 2. 팔 굽히기 / 3. 팔 내리기 / 4. 팔 당기기 / 5. 어깨(손) 비틀기

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

✅ 순환(서킷)운동 2회기 (하체운동)

1. 무릎 들어올리기 / 2. 오른쪽 다리 벌리기 / 3. 뒷꿈치 들기 / 4. 왼쪽 다리 벌리기

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

💕순환(서킷)운동 1,2회기 운동모음💕

1. 제자리걸음 / 2. 팔 굽히기 / 3. 팔 내리기 / 4. 팔 당기기 / 5. 어깨(손) 비틀기

6. 무릎 들어올리기 / 7. 오른쪽 다리 벌리기 / 8. 뒷꿈치 들기 / 9. 왼쪽 다리 벌리기

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

✅ 순환(서킷)운동 3회기 (전신운동1)💦

1. 발 교차 찍기 / 2. 크런치 / 3. (변형된)버피 동작 / 4. 손·다리 교차 뻗기

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

✅ 순환(서킷)운동 1,2,3회기 운동모음🤗

1. 제자리걸음 / 2. 팔 굽히기 / 3. 팔 내리기 / 4. 팔 당기기 / 5. 어깨(손) 비틀기

6. 무릎 들어올리기 / 7. 오른쪽 다리 벌리기 / 8. 뒷꿈치 들기 / 9. 왼쪽 다리 벌리기

10. 발 교차 찍기 / 11. 크런치 / 12. (변형된)버피 동작 / 13. 손·다리 교차 뻗기

✅ 순환(서킷)운동 4회기 (전신운동2)

1. 킥백 / 2. 무릎 옆으로 들기 / 3. 팔·다리 벌리기

강서구치매안심센터와 함께하는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 순환(서킷)운동

https://youtu.be/Xy0aHPDLNCw

✅ 순환(서킷)운동 1,2,3,4회기 운동모음

1. 제자리걸음 / 2. 팔 굽히기 / 3. 팔 내리기 / 4. 팔 당기기 / 5. 어깨(손) 비틀기

6. 무릎 들어올리기 / 7. 오른쪽 다리 벌리기 / 8. 뒷꿈치 들기 / 9. 왼쪽 다리 벌리기

10. 발 교차 찍기 / 11. 크런치 / 12. (변형된)버피 동작 / 13. 손·다리 교차 뻗기

14. 킥백 / 15. 무릎 옆으로 들기 / 16. 팔·다리 벌리기